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秋季养生注意情绪起居饮食调养关键苹果绿

发布时间:2019-10-17 22:51:05 阅读: 来源:考勤机厂家

现在我们已经到了秋季,这是大家都非常熟悉的一个季节了,我们大家在秋季的时候就会发现天气的变化是非常大的,在这时候我们人体也容易出现各种各样的不适情况了,这是会对我们健康造成很大影响的,那么秋季如何养生呢,一起看看吧。

调节情绪

我们都知道,一个好的心情是非常关键的,特别是在秋季的时候,这是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,我们走在大自然之中,看到万物开始沉寂,难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感,忧郁的感觉。而这个时候,我们就应该培养自己的乐观情绪,让自己开心起来,多出去走走,享受秋季给我们带来的凉爽,一个好的心情,可以让我们身体更健康。

调养起居

大家都知道,秋季的一个特点就是昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

调节饮食

由于夏季过后,暑气消退,因此我们大家在这时候就会发现了,人们的食欲普遍都是会增强的了,因此我们就要注意了,我们千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃蔬菜水果,这些都是非常关键的。

上面我们就给大家介绍了秋季养生需要注意的了,可以发现大家在秋季的时候非常容易出现各种的不适情况,这样我们就需要注意及时的进行养生才行了,这是非常关键的,上面介绍的这几点都是非常关键的,大家重视起来才行哦。

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