专家支招如何打破每逢佳节胖三斤

新年即将到来，一到过年每天对着的就是各种鸡鸭鱼肉，不少网友开始担心每逢佳节胖三斤的现象发生在自己身上。日前，中国疾病预防控制中心营养与健康所科技处处长何丽研究员在接受访谈时提出，只要掌握好一些挑食小技巧，是可以避免这种悲剧的。

一些网友反映，春节期间好吃的、好喝的太多了，多吃一点也是长辈的心愿，很多老人很客气，往你的碗里夹好多菜，你吃得多他就高兴。这时候你可以适当提示一下，比如适当撒个娇，说我们现在生活好了，大鱼大肉吃得比较多，我特别爱吃您做的什么什么菜或者什么特产，这样来提示他们。

对于怎么吃、吃什么，其实有一些小技巧。

1.选择烹饪方式健康的吃。比如尽量不要吃油炸、油煎的食物，吃一些清蒸的、凉拌的菜。比如在外面点鱼，尽量避免松树鱼这种炸的，可以点清蒸鱼。

2.多吃蔬菜。比如家里做一个红烧肉，别全是肉，加一些根茎、果实类的食物。在外面吃饭，建议素菜要多一点。

3.喝汤用吸管。喝汤的时候尽量不喝上面的那一层油，可以在汤不太烫的时候用吸管喝下面的汤，就可以避免吃油。

4.品种丰富。尽量吃新鲜的食材，品种可以杂一些，什么都吃一点，什么都不要多吃。

如果能做到这些，在大鱼大肉的同时你会比别人吃得健康一些。专家说：如果你还能迈开腿，春节期间维持锻炼的话，别人可能长了三斤肉，你还维持原状。所以不想每逢佳节胖三斤就要适量的控制饮食，还要少喝酒，保持正常的睡眠这样就可以避免过年肥胖。

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