糖尿病患者如何做好健康管理-【新闻】

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

肉蛋类不可摄入过量

很多糖尿病患者都以为米饭是属于碳水化合物，应当少吃，但是其实肉蛋类副食不含有糖分，可以多吃。其实，肉蛋类产品的主要成分及时蛋白质以及脂肪，这些植物同样可以转化为糖，摄入过量之后同样会引发高血糖，而且还会增加肾脏的负担。

选择适当时机吃水果

水果中虽然含有糖分，但是其富含多种维生素，因此糖尿病患者应当适量摄入。一般血糖情况控制得比较好的患者可以适当食用，可以选择草莓、樱桃、柚子、橙子、苹果等。如果患者血糖情况不佳，应当用西红柿和黄瓜代替水果。水果最好是选择在两餐之间或者睡前吃，每天不能超过两次。

每天别超过两把坚果

家家户户过年，都少不了备些瓜子花生等坚果。但是这类坚果的脂肪含量比较高，是糖类和蛋白质的两倍多。在一定条件下，血脂会转化称葡萄糖，引起血糖的升高。因此，糖尿病患者最好不宜多食，一天不要吃1-2两瓜子或者花生，同时还要将这些坚果的热量从主食中扣除。

春节期间一定别贪杯

逢年过节，总也免不了喝酒。很多糖尿病患者以为，喝酒不会影响到血糖。其实，这就大错特错了。酒精几乎不含有任何营养素，而且长期饮用会损害到我们的肝脏，诱发胰腺炎。因此，糖尿病患者春节期间喝酒最好是不超过4两啤酒，2两红酒，千万不能空腹饮酒。

吃多了饭药不能多吃

节日期间，饭菜一般会比较丰盛可口，很多糖尿病患者就会管不住嘴。因此，糖尿病患者就会开始增加药物的剂量，认为多吃点药，就可以避免血糖的上升。其实，这是一种非常不可取的做法，因为多吃药对人体的副作用也会随之加大。

无糖食品不要随意吃

现在市场上有很多无糖品种的无糖食品，仅就商品名称来看，糖尿病患者很容易以为是不含糖分的。其实这类无糖食品只是用其他的甜味剂所代替，延缓了糖分在体内的上升。因此，糖尿病患者千万不要随意吃无糖食品，热量较高也不利于身体健康。

饮食定时定量需恪守

在春节期间，亲戚朋友互相串门拜访，糖尿病患者的饮食和作息习惯也会因此受到影响。这就会影响到糖尿病患者正常进行胰岛素注射，甚至忘记定时吃药。因此，糖尿病患者在春节期间一定要保证饮食定时定点，定时吃药或者注射胰岛素。

运动的时间也很关键

在春节期间，糖尿病患者不仅需要注意到饮食，还要保证一定的运动量。因为糖尿病患者在春节期间，一般都是在家看电视、喝茶或者是打麻将，这就会大大削减运动时间。

糖尿病患者由于自身缺乏胰岛素，存在葡萄糖的利用障碍，因此适宜做一些有氧运动。而且糖尿病患者本身可能会合并多种心脑血管疾病，适当做一些有氧运动可以加速血液循环代谢，减少心脑血管疾病的意外发生。

糖尿病患者运动原则应当是从第一口饭开始计时，大约1小时后就会开始进行室外有氧运动，例如骑自行车、爬楼梯、游泳等。患有心脑血管疾病的患者不要进行激烈度比较高的运动。糖尿病患者随身可以带一些饼干糖果以防低血糖。

（实习编辑：卓少址）

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