清明前后饮食养生:“两多一少”
清明前后饮食养生:两多一少
万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。清明节距今已有两千五百多年的历史,节期在仲春与暮春之交,既是一个扫墓祭祖的肃穆节日,也是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。它是春季里最受人们重视的节气,更是一个尤为重要的养生节气。
广东省第二中医院针灸康复科副主任中医师曾科学建议,在这个节气里,养生最好要遵循两多一少的原则:
一多
多吃祛湿的食物。由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,大枣、芡实、薏米、萝卜、芋头等。
二多
多吃调理肝气,疏肝解郁,养心安神的食物,中医学认为春与肝相应,清明时节应多吃柔肝的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
一少
少吃生发的食物,比如腌制类的食物,虾蟹类等。中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等发物。有慢性病的人要忌食。
同时,曾科学副主任中医师还特别给大家介绍两款养生茶。
中医认为,黄芩用于湿温发热、胸闷、口渴不欲饮,以及湿热泻痢、黄疸等症,因此具有清热燥湿的功效。对湿温发热,与滑石、白蔻仁、茯苓等配合应用。
黄芩茶
做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。
功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
桂圆原产于中国南方,是亚热带的珍果之一。桂圆因其种圆黑光泽,种脐突起呈白色,看似传说中龙的眼睛,所以得名。桂圆性温味甘,益心脾、补气血,具有良好的滋养补益作用。而红枣补血安神的保健作用,在远古时期就被人们发现并利用。
桂圆红枣茶
做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。
功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。
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